击打高尔夫球时调整呼吸,让你超常发挥!
摘要:调节呼吸在开始击球之前,也就是刚刚走向球之前的深呼吸,可以提高你的击球水平。呼气时,想象着紧张和焦虑感随着气体的呼出消失了。这样你自然会觉得自己的心情变得更加坚定和平稳,就会发现更容易把注意力集中在目标上,挥杆的节奏也变得更加均匀了。吸气时主要用鼻子,感觉就像空气从喉咙泻入,从下向上填充你的整个躯干...
在开始击球之前,也就是刚刚走向球之前的深呼吸,可以提高你的击球水平。呼气时,想象着紧张和焦虑感随着气体的呼出消失了。这样你自然会觉得自己的心情变得更加坚定和平稳,就会发现更容易把注意力集中在目标上,挥杆的节奏也变得更加均匀了。
吸气时主要用鼻子,感觉就像空气从喉咙泻入,从下向上填充你的整个躯干,不要耸肩。呼气时主要用口,用比吸气稍微慢的速度呼气。在吸气和呼气之间屏住呼吸一会儿。
你可能发现在呼气和吸气时用计数法是很有用。例如,吸气时默念,“吸,2,3,屏气。”然后用稍微长的时间来进行呼气,同样默念,“呼,2,3,4,屏气。”用什么方法来默念取决于你的习惯。
你也可以默念希望产生的感觉来替代这个练习。例如,吸气时,你可以说,“集中,2,3,屏气。”呼气时,你可以说,“放松,2,3,4,屏气。”一些像“安静”、“平静”、“别紧张”这样的话,也是有用的。
请注意如果你有任何呼吸性疾病,在没有咨询你的健康专家之前,请不要做任何呼吸技巧练习。
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