只需4步，杨曼莉香带你掌握推杆 “一杆进洞”

俗语叫“好切不如烂推”，比赛赢球的关键就在于推杆。所以，加强推杆训练，提高推杆技术，是取得好成绩的关键。

但是，成为一名好的推球手并不简单，我们该如何提升推杆技术呢？在这里，杨曼莉香跟大家分享自己平时练习推杆的四个方法，带你轻松掌握推球。

杨曼莉香
· 2020全国青少年鉴湖·蓝湾高尔夫公开赛获得女子A组（U19）胜利。
· 2021年获得第十四届全运会高尔夫球女子团体第六名。
· 2021张家港双山挑战赛以224杆的总成绩并列15名；
· 2022中国女子职业高尔夫球巡回赛资格考试并列第四。

推杆练习小妙招来了！

第一个方法是绕圈推。将球分别放置于球洞周边，围成一个圈，并给自己定一个目标，比如连续推进16个才算过关。

第二个一条线推，杨曼莉香也称它为“压力推杆”。在2码、3码、4码、5码处各放一个标志物，争取一次推进，保持一个好的推杆节奏。如果没推进就后退一个，推进了就前进一个，如果到第5码还没推进就一直推，直到推进了才能往前移，2码连续进3个球才算过关。

第三个方法是在杆头旁边摆tee，推杆时保持不撞到tee。这个方法训练的是上下杆的稳定性。

第四个是练习长推距离控制的方法。在洞后方1-2码的位置摆一个瞄线杆，必须过洞并且不能碰到瞄线杆，还要给自己定一个目标，例如：必须连续推进这个区域15个球算过关。


图片来源：女子中巡及球手本人提供

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